MI JARDÍN ZEN-INTERIORIDAD

Cómo les gusta ir a la sala de interioridad.

Como por la mañana habíamos trabajado los jardines japoneses y sobre todo, nos habíamos detenido en el jardín zen, por la tarde fuimos a la sala de interioridad para visualizar nuestro propio jardín zen.

Al principio trabajamos las normas de esta sala. 

Es una sala silenciosa y saben que en cuanto suena una campanilla ya no se puede hablar.

Escuchamos música zen para visualizar nuestro jardín y relajarnos, a la vez que tomábamos conciencia de nuestra respiración, colocando nuestras manos encima de la barriga.

Es una actividad que les encanta. 

INTERIORIDAD

Son muchos los beneficios que la práctica de la interioridad  proporciona a los niños:

• Mejora el aprendizaje, la atención, la creatividad y el rendimiento académico.
• Pueden concentrarse mejor e ignorar las distracciones.
• Les ayuda  a regular sus emociones, a encontrar la tranquilidad y el equilibrio cuando se sienten enfadados, angustiados, molestos…y a sentirse más seguros.
• Desarrollan la compasión y la amabilidad hacia si mismos y hacia los demás.

En esta ocasión hemos trabajado los siguientes ejercicios:

• Atentos y quietos como una rana. La rana es un animalito que puede dar grandes saltos pero también puede quedarse muy quieta, observando todo lo que pasa a su alrededor pero sin reaccionar de inmediato, respirando con mucha calma. Su tripa se hincha cuando entra el aire y se deshincha cuando sale el aire. Vamos a sentarnos y a respirar como la rana, así, la ranita no se cansa y no se deja arrastrar por todos los planes interesantes que se le pasan por la cabeza. Durante un rato vamos a estar quietos como una rana, notando como la barriguita de abulta un poco y después se hunde otra vez.
• Masaje relajante con el compañero. Con una pelotita de espuma los alumnos van girándola por la cabeza, tronco y extremidades, según las directrices de la profesora y siempre en silencio, escuchando la música de fondo.
• Expresión de lo que hemos sentido. Abrazos y besos a los compañeros.
• Visionado de una película de Peppa Pig: El día de descanso de la señora Rabit